z brzucha

[...] najdłużej najlepiej aby stało tylko 12 godzin. po tym terminie nalezy gotowac mleko) Pamitajmy: - małe spozycie zarutej zywnosc gorzi zatruciem - Objawy zatrucia ból brzucha , biegunka , bóle głowy moga wystąpić w ciągu pół godziny albo 3tygodnie po sporzyciu zatrutego produktu . - Jezeli wydaje ci sie ze zatrułes sie zkłos sie odrazu do [...]

[...] może zostać "odchudzona" z pozostałego tłuszczu, czy do końca życia będę chodził z takim flakiem na brzuchu? Mile widziane zdjęcia itp. Chciałbym mieć ładny zarys brzucha, widoczne skośne, ale nie wiem czy można o to walczyć. Nie przeszkadzałaby mi pozostała cienka skóra, która byłaby widoczna tylko podczas ruchu czy gdy siedzę... [...]

[...] co do ilości wyliczonych makro. Wszystko mam w excelu więc gdyby była potrzeba mogę go wrzucić jako plik. Uwaga: Trening kalisteniczny dzielę na krótką rozgrzewkę. Trening brzucha + trening poszczególnych partii ciała, odpowiednio rozłożonych na cały tydzień. ( może tutaj jakieś drobne wskazówki co do ćwiczeń. Czy powinien skupić się bardziej [...]

[...] na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - 3serie -rozpietki na lawce lezac - 3 serie liczba powtorzen od 7 do 10 miesnie brzucha: -spinanie miesni na lawce skosnej - 3 serie -unoszenie kolan w zwisie na drazku - 3 serie liczba powtorzen adekwatna do mozliwosci wtorek miesnie naramienne: [...]

[...] hantli w skosie 10x 30, 35, 40, 45, 50kg wyciskanie żołnierskie 10x 15, 20, 25, 30, 45kg wyciskanie francuskie 3s x 10p x 25kg uginanie z supinacją 3s x 10p x 20kg spięcia brzucha Redukować dalej, czy już wchodzić na reverse diet i powoli dokładać kalorii i budować masę? Obawiam się, że za dużo nie wyrzeźbię, bo po prostu nie mam z czego, [...]

Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]

[...] 120 25,2 1,44 0 116,4 razem 25,2 1,44 0 116,4 do tego będe się wspomagał thermo speed extreme. Zależy mi na zgubieniu tłuszczyku z brzucha i nie spaleniu mięśni. zamierzam biegać naczczo z rana ok 35 min a popołudniu przerowadzić trening siłowy 3 razy w tygodniu .W dni bez treningu siłowego bedzie hiit. [...]

[...] rano (potem po 1-1,5h znika) ból lewego jądra promieniujący w kierunku podbrzusza, ból nie jest mocny ani uciążliwy ale czuję, poza tym kłujący lekki ból po lewej stronie brzucha trochę wyżej pępka. co to może być? pytam bo jestem w kraju gdzie na wszelkie dolegliwości przypisują paracetamol więc do lekarza nie ma sensu iść nawet z góry dzięki [...]

[...] Plecy: - Martwy ciag 4x - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x ile dam radę - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x - przyciąganie wyciągu w siadzie do brzucha wąsko 4x Biceps: - Uginanie ramion na maszynie 4x - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 4x Brzuch: Unoszenie nóg 4x maszyna (kolana do [...]

[...] chciałbym skorzystać z jakiegoś miejscowego spalacza(dodatkowo będę brać kreatynę, aby siłę zachować). Słyszałem, że venom jest dobry jeśli chodzi o spalenie tłuszczu z brzucha, ale czy to nie jest za mocne jak na pierwszy raz? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: [...]

[...] w opadzie tułowia 3s 12,10,8 unoszenie gryfu w upadzie tułowia 3s 12,10,8 sciaganie na maszynie z gornego wyciagu do klatki siedzac 3s 12,10,8 sciaganie na maszynie do brzucha siedzac 3s 15-12 Piątek (Nogi) przysiady z gryfem na karku maly ciezar pozniej cwicze na maszynach malym ciezarem(bol kolana) srednio 4 rozne cwiczenia Przepraszam za [...]

[...] szerokim uchwytem - ściąganie drązka w siadzie podchwytem - podciąganie końca sztangi w opadzie - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - ściąganie linek do brzucha Barki - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie ramion w przód (sztanga) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (siedząc) - [...]

[...] każda noga. 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na dwóch nogach z obciążeniem (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4a) [...]

[...] własnego ACT wedle schematu z ww. tematu: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki I tak wymyśliłem: - spięcie brzucha / świeca / deska(tylko jak czasowo) - przysiady/syzyfki - pompki (rożne rodzaje) - dźwiganie butelek z wodą (na boki/ w przód) - unoszenie rąk i nóg w opadzie w [...]

[...] niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę mięśni dolnych brzucha. Jednak siłownia sama w sobie nie została mi zakazana. Wklejam plan ułożony przeze mnie. Objętość jest niższa bo chce zwiększyć siłę, po 4-5tyg zwiększę objętość [...]

Witam! Cwicze od ok 2 lat wyłącznie na odżywkach (bialko i NOxplode itp) i efekty są dla mnie zadowalające ale nie moge chocbym nie wiem jak się starał zrzucić brzucha a brakuje mi naprawde niewiele. Jestem skłonny się poświecic pomimo że do niedawna było to wbrew moim zasadom chciałbym zastosować środek o którym napisałem w temacie. Podobno jest [...]

[...] tak latwo :D). Chcialbym zapytac ile powinien wynosic poziom bf? Ogolnie moim celem (na przyszle wakacje) jest w rzezba. Pozostalo mi jeszcze tluszczyku w dolnej czesci brzucha, troszke na boczkach i na klatce (czyli podejrzewam ze jeszcze musze troszke zredukowac). Mam rowniez w planach rozpoczac cykl masowy. Chcialbym to zrobic w sposob [...]

[...] na modlitewniku 3 serie Piątek plecy podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie wiosłowanie półsztangą w opadzie wąski chwyt 4 serie przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc chwyt młotkowy 3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 3 serie martwy ciąg (nie typowo trójbojowy) 4 serie Zakres powtórzeń zasadniczo 6-8, [...]

[...] na palce 100x Przysiady z wykrokiem 50x wyskoki z półprzysiadu Ilość docelowa, na razie robię mniej więcej połowę przysiadów, przysiadów z wykrokiem i wyskoków. Trening brzucha 3 Obwody: 15x V-Ups 30x Skłony w leżeniu płasko 15x Unoszenie tułowia z leżenia przodem Po 3 obwodach Plank - jak długo się da Wtorek Górna połowa ciała Wyciskanie na [...]

[...] ,ogolnie dni spedzam aktywnie.Staram odzywiac sie zdrowo stosowalem diety spadlo mi z kazdej czesci ciala po kilka cm na ramieniu pojawilo sie ladne uzylenie , Jednak Z brzucha i z klatki zejsc nie chce. Problem Tkwi w weglach kazde spozycie nadmiaru powoduje bardzo szybki przyrost tluszczu, miecha malo :( Co zauwazylem - niskie spozycie [...]